Immaginiamo la faccia al solo vedere quel numero così grande di ripetizioni!
Preparati a sudare (anche se fuori nevica) e a smaltire un bel po’ di calorie accumulate durante il fine settimana. Ti ricordiamo sempre di verificare che tu sia nelle condizioni di svolgere un allenamento ad alta intensità.
L’allenamento si compone di 400 ripetizioni totali e ha come obiettivo quello di svolgere un lavoro intenso in un breve lasso di tempo.
Esegui ciascuno degli esercizi per 10 ripetizioni cercando di completare 4 round.
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Allenamento ad alta intensità total body da 400 ripetizioni
10-Globet squat. Vedi anche come eseguire un goblet squat
10-Thrusters manubri o kettlebell.
10-Alzate spalle laterali
10-Salti con la corda gamba singola. Ti piacciono questi leggings? Dai un’occhiata qui.
10-Pushups con mani vicine. Vedi anche come eseguire push up perfetti
10-Dolphin Planks. Vedi anche Variazioni plank
10-In-n-Outs: Vedi anche 8 errori da evitare per rendere i crunch efficaci
10-Jumping Jacks.
10-Affondi saltati a gambe alterne. Vedi anche Come eseguire affondi per un allenamento gambe e glutei efficace
10- Spider plank. Vedi anche Plank efficaci. Ecco il trick.
